Yürüyüş yapmanın faydaları


http://www.gedosk.com/haberresim/YURUYUS.JPG
Yürüyüş yapmanın faydaları

Uzmanlara göre, her yürüyüş faydalı değil. Tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün daha faydalı olduğunu uzmanlar özellikle belirtiyor.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR
Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

YÜRÜYÜŞÜN 23 FAYDASI
Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.
Şişmanlık riskini azaltır.
Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
Dayanıklılığı artırır.
Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

Kaynak:Ntvmsnbc


« İyi bir lise seçmenin ipuçları   |   İnsanı genç kılan 3 vitamin… »



Yorumlar

Kullanıcı girişi yaparak yada zorunlu olan * alanlarını doldurarak yorum yapabilirsiniz.

İsminiz *

Email adresiniz *

Web sitesiz

Mesajınızı buraya yazabilirsiniz:

Toplam 1 yorum var.

  1. nur | 04 Eyl 2008, 09:07

    gerçekten çok doğru özellikle ramazab ayında iftardan sonra ki şişkinlik hissi insanları yürüyüşe yönlendiriyor ama yediklerinizi sindirmeden yürüyüşe çıkmayın….:D

Bu Yazı Hakkında

İdealistGenc üzerinde şu anda okumakta olduğunuz 'Yürüyüş yapmanın faydaları' isimli yazı 17 Tem 2008 tarihinde, saat: 12:24 'de idealistGenc tarafından gönderilmiş ve toplam 162 defa okunmuştur.

Benzer yazıları Çeşitli Yazılar kategorilerinden okuyabilirsiniz. Yazar ile irtibat kurmak için email gönderebilirsiniz. Yazıya yorum yapabilir ya da yapılan yorumları RSS 2.0 ile takibe alabilirsiniz.


Eklenen Son Yazılar
Yapılan Son Yorumlar
Bağlantılar